Peregangan atau senam ringan sebelum tidur berperan ampuh dalam nyenyaknya tidurmu.
2. BUAT LINGKUNGAN NYAMAN
Kalau suasana tidurmu buruk, hal itu akan mengurangi kualitas tidurmu.
3. HINDARI MAKANAN BERAT
Kalau cuma makanan ringan sih nggak masalah, tapi jangan berlebihan ya..!!! hehe..
4. BERSIHKAN PIKIRAN DARI RASA KHAWATIR
Biar nggak kepikiran, catat permasalahanmu di secarik kertas atau bisa juga di buku diary sebelum tidur. Kemudian, baca kembali ketika sudah bangun keesokan harinya.
5. JANGAN MENGKONSUMSI KAFEIN
Contohnya adalah kopi, the atau minuman bersoda yang mengandung kafein.
6. BERDO’APaling tidak, setelah berdoa kamu bakal tersugesti supaya tidak terbebani ketika tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar